- เปลี่ยนที่นอน โดยใช้ที่นอนที่เหมาะกับสรีระร่างกายของเรา ไม่นุ่มหรือแข็งจนเกินไป
- ไม่เก่าจนเกินไป เปลี่ยนท่านอน ตามข้อมูลจากโรงพยาบาล Spring and Nerve แนะนำว่านอนตะแคงขวาดีที่สุดนะคะ
- พักและยืดเส้นสายระหว่างวัน การทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานานก็ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งได้นะคะ การออกกำลังกายแบบเบา ๆ แค่วันละ 10-15 นาที แต่ทำเป็นประจำก็ช่วยได้นะคะ ระวังอย่าออกกำลังกายหักโหมนะคะ การออกกำลังกายผิดท่าก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้ค่ะ
- ประคบร้อน ช่วยการไหลเวียนของเลือด และเร่งการฟื้นฟูของร่ายกายค่ะ
- เปลี่ยนเก้าอี้ที่ใช้ในการนั่งทำงาน หรือเสริมหมอนรองสำหรับท่านที่ขับรถเยอะ
- ลองหลาย ๆ วิธีแล้วไม่หาย ก็ต้องพบแพทย์นะคะ
ด้วยความห่วงใยจาก Spaya ฝากแชร์ให้คนที่คุณเป็นห่วงด้วยนะคะ
ขอบคุณภาพถ่ายจาก Andrea Piacquadio
