ในแต่ละวันร่างกายของคนเราต้องพักผ่อนด้วยการนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้อวัยวะต่าง ๆ ได้รับการซ่อมแซม ลดโอกาสเกิดโรคอันตรายมากมาย ซึ่งการนอนที่ดีไม่ใช่เพียงต้องนอนให้ครบจำนวนชั่วโมงเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการได้นอนในท่านอนหลับสบายและได้พักผ่อนแบบเต็มอิ่มอีกด้วย ดังนั้น เราขอพาทุกคนมาทำความรู้จักกับท่านอนหลับที่ถูกต้อง ซึ่งจะมีท่านอนไหนกันบ้าง มาเช็กกันได้เลย!
แนะนำ 7 ท่านอนที่ถูกต้อง ผ่อนคลาย สบายตัว
1. ท่านอนหงาย ลดอาการปวดเมื่อยและกรดไหลย้อน
คนส่วนใหญ่มักนิยมนอนหลับในท่านอนหงาย ข้อดีของท่านี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยช่วงคอ บ่า ไหล่ และลดการเกิดกรดไหลย้อน ซึ่งท่านอนหงายที่ถูกต้องนั้น ศีรษะ ลำคอ และหลังต้องเรียงตัวเป็นแนวตรง ระดับความสูงของหมอนไม่มากเกินไปหรือหากนอนตามแนวราบจะยิ่งดี อย่างไรก็ตามท่านี้จะทำให้กะบังลมคั่นกลางระหว่างช่องอกกับช่องท้อง จึงไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและโรคปอดเพราะอาจทำให้หายใจลำบาก
2. ท่านอนตะแคงขวา เพื่อการทำงานของหัวใจและระบบขับถ่าย
ท่านอนตะแคงขวาถูกยกให้เป็นท่านอนที่ดีที่สุดเพราะหัวใจและปอดจะทำงานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งอาหารยังสามารถบีบตัวลงสู่ลำไส้เล็กได้ดีขึ้น จึงช่วยกระตุ้นเรื่องระบบขับถ่ายด้วย การนอนในท่านอนตะแคงขวาก็ไม่ยุ่งยาก เพียงหันตะแคงนอนไปด้านขวาโดยขาขวาพาดหมอนข้างหรือตุ๊กตาเอาไว้เพื่อลดการเกิดเหน็บชา
3. ท่านอนตะแคงซ้าย ลดอาการออฟฟิศซินโดรม
ท่านอนตะแคงซ้ายคล้ายกับการนอนตะแคงขวา โดยให้พาดขาซ้ายบนตุ๊กตาหรือหมอนข้าง และอย่านอนหมอนต่ำเกินไป มิเช่นนั้นหากตื่นเช้าแล้วอาจรู้สึกปวดบริเวณต้นคอแทน ท่านอนตะแคงซ้ายจะทำให้ตับมีระดับความดันเพิ่มขึ้น ระบบเลือดไหลเวียนดีกว่าเดิม ลดอาการปวดหลังได้ จึงเป็นท่านอนตะแคงที่ถูกต้องสำหรับคนทำงานหนัก มีอาการปวดหลังบ่อย หรือเป็นออฟฟิศซินโดรมจากการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน
4. ท่านอนคว่ำหน้า ลดปัญหานอนกรน
การนอนท่าคว่ำหน้าเป็นอีกวิธีการนอนที่ถูกต้องสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง เพราะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร ลดอาการแสบร้อนทรวงอก ลดปัญหานอนกรน โดยขอแนะนำให้นอนท่านี้วันละไม่เกิน 1 ชั่วโมง และหากเลือกนอนท่านอนคว่ำหน้า แม้เป็นการนอนเล่นก็ควรหาหมอนมารองบริเวณหน้าอกไว้เสมอ รวมถึงการใช้หมอนใบเล็ก ๆ รองตรงกระเพาะอาหารและอุ้งเชิงกรานจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการปวดกระดูกสันหลังได้
5. ท่านอนขดตัว เพื่อคุณแม่ตั้งครรภ์
เรียกได้ว่าท่านอนขดตัวอาจเป็นท่านอนโปรดของใครหลายคน ซึ่งลักษณะการนอนที่ถูกต้องของท่านี้สามารถขดตัวได้ทั้งการหันซ้ายและหันขวา เข่าถูกงอขึ้นมาชิดกับบริเวณหน้าอก ขณะนอนก้มหน้าเล็กน้อย จะช่วยลดปัญหานอนกรนได้ดี และยังตอบโจทย์มากสำหรับคุณแม่กำลังตั้งครรภ์เนื่องจากเลือดจะไหลเวียนไปยังทารกได้ดีขึ้น ลดการเกิดแรงกดทับตรงมดลูก การนอนท่านี้ยังเหมาะกับผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย
6. ท่านอนหงายพร้อมหมอนรองใต้เข่า ลดปัญหาปวดท้องประจำเดือน
ท่านอนหงายพร้อมหมอนรองใต้เข่าคือวิธีนอนที่ถูกต้องสำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาปวดท้องประจำเดือน โดยให้นอนหงายแล้วนำหมอนใบเล็ก ๆ รองไว้ช่วงใต้หัวเข่า จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องผ่อนคลายลง และองศาของร่างกายยังอยู่ในท่าทางสบายที่สุด ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนลงได้ หากนอนท่านี้ต้องมีหมอนรองด้วยเสมอ ไม่เช่นนั้นอาจทำให้ปวดท้องหนักกว่าเดิม
7. ท่านอนหงายพร้อมหมอนรองลำคอ ลดอาการปวดหัวตอนเช้า
ปิดท้ายกันด้วยใครตื่นเช้ามาแล้วชอบปวดหัวบ่อย ๆ เหมือนกับนอนไม่พอทั้งที่นอนไปเยอะมากแล้ว ลองนำท่านอนที่สบายที่สุดอย่างท่านอนหงายพร้อมหมอนรองลำคอไปใช้กันเลย เพียงแค่นำหมอนใบขนาดย่อม (เลือกได้ทั้งแบบนุ่มและแบบแข็งขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน) มารองซ้อนจากหมอนปกติที่ใช้นอน จะช่วยให้ข้อต่อและกระดูกสันหลังได้ผ่อนคลาย ลดอาการปวดหัวตอนตื่นเช้า เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้นอนเต็มอิ่มตลอดคืน
ท่านอนที่ดีมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
หากร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ครบถ้วนตามชั่วโมงที่เหมาะสมจากท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีสะดุ้งตื่นกลางดึก เมื่อลืมตาตื่นมาแล้วย่อมสัมผัสได้ถึงความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมลุยสำหรับการทำภารกิจตลอดวัน สมองปลอดโปร่ง ไม่มีอาการปวดเมื่อยใด ๆ มากไปกว่านั้นการนอนหลับที่ถูกวิธียังช่วยลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน เช่น เส้นเลือดในสมองตีบ หัวใจวายเฉียบพลัน โรคเบาหวาน หรืออาการเจ็บป่วยบ่อยจากการที่ระดับภูมิคุ้มกันลดลง กระดูกทับเส้นประสาท ภาวะอัลไซเมอร์และพาร์กินสันในอนาคต ฯลฯ การนอนที่ดีในท่าที่ถูกต้องถือว่าสำคัญยิ่งต่อสุขภาพในระยะยาว
นอกจากท่านอนที่ถูกต้อง เครื่องนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน
นอกจากการได้รู้จักกับท่านอนที่ถูกต้องและช่วยให้หลับสบายกันไปแล้ว อีกสิ่งที่ช่วยให้ทุกคนหลับสนิทและพักผ่อนแบบเต็มอิ่มตลอดคืนนั่นคือการมีเครื่องนอนที่ดีโดยเฉพาะเตียงนอนกับหมอนหนุนหัว เราจึงอยากขอให้ทุกคนใส่ใจกับเรื่องนี้ด้วย เช่น การเลือกที่นอนยางพาราจาก Spaya ที่มีหลากหลายรุ่นให้เลือกสรร ไม่ว่าจะเป็นที่นอนยางราพา รุ่น Cool Dream ที่นอนยางพารารุ่น Royal Dream ที่นอนยางพารารุ่น Grand Latex ฯลฯ ที่นอนของ Spaya ผลิตขึ้นมาเพื่อรองรับสรีระทุกสัดส่วน นุ่มสบาย กระจายน้ำหนักดีเยี่ยม พร้อมการรับประกันกว่า 10 ปี เหมาะกับคนที่กำลังมองหาที่นอนใหม่ ส่วนใครมีที่นอนอยู่แล้วจะเลือกเป็นท็อปเปอร์จาก Spaya ก็มีให้เลือกหลากหลาย เช่น รุ่น Laila ความหนา 2 นิ้ว จาก Spaya ที่ช่วยลดอาการปวดหลัง โดยปูทับลงไปบนที่นอนเดิมก็ไม่มีปัญหา อีกหนึ่งรุ่นขายดีที่อยากแนะนำคือรุ่น Prolatex ที่มีหลายขนาดให้เลือกตามความต้องการของลูกค้า ผ่านการตัดเย็บอย่างปราณีต เป็นผ้าฝายทอระบายอากาศ ช่วยลดอาการระคายเคือง เพื่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับเรื่องของหมอนหนุนศีรษะ ขอแนะนำเป็นหมอนเพื่อสุขภาพจาก Spaya ที่มีให้เลือกมากมายไม่แพ้กัน อย่างเช่น หมอนเมมโมรี่โฟมที่ผลิตจากเมมโมรี่โฟมเกรดพรีเมี่ยม 100% สามารถป้องกันไรฝุ่นได้ รองรับศีรษะตามหลักสรีระศาสตร์ ลดอาการปวดเมื่อยบริเวณคอ บ่า ไหล่ ลดปัญหานอนกรน นุ่มสบาย ยืดหยุ่นดี ห่อหุ้มด้วยผ้าฝ้ายจึงสามารถระบายอากาศได้เยี่ยม เพียงแค่เลือกท่านอนที่หลับง่ายของตนเองจะนอนหงาย นอนตะแคง นอนคว่ำ ก็ตามสะดวก
การได้รู้จักกับลักษณะการนอนที่ดีและเหมาะสมกับตนเองย่อมช่วยให้ทุกคนหลับได้แบบเต็มอิ่ม ตื่นเช้าด้วยความสดใส มีแรงในการใช้ชีวิต บรรเทาอาการของโรค และลดความเสี่ยงต่อโรคที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตของตนเองได้ อย่างไรก็ตาม การมีชุดเครื่องนอนคุณภาพครบเซตถือเป็นอีกปัจจัยหลักที่ทำให้ทุกค่ำคืนสามารถพักผ่อนได้อย่างสบายกาย สบายใจ จึงอยากแนะนำให้รู้จักกับผลิตภัณฑ์ของ Spaya ผู้ผลิตและจัดจำหน่ายเครื่องนอนครบวงจร มีประเภทสินค้าให้เลือกสรรจุใจ เช่น เตียงนอน ที่นอนยางพารา ที่นอนสปริง ที่นอนพ็อคเกตสปริง ท็อปเปอร์ หมอน ผ้าปูที่นอน ฯลฯ ใช้เทคโนโลยีและเครื่องจักรสุดทันสมัย ใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บประณีตด้วยประสบการณ์ยาวนานกว่า 30 ปี Spaya ได้คัดสรรวัสดุมาอย่างพิถีพิถันและใช้ยางพาราแท้ของประเทศไทย พร้อมทั้งผลิตในประเทศไทย ถือเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อคนไทยอย่างแท้จริง สั่งซื้อสินค้าจาก Spaya วันนี้เพื่อสร้างความสุขทุกครั้งเมื่อล้มตัวลงนอนกันได้เลย
